PamaShop · Công cụ mẹ bỉm

Tìm giờ vàng ngủ ngon cho bé

Sweet spot ngủ · Lịch ngủ tối ưu · Đọc tín hiệu buồn ngủ · Routine tối

1
Thông tin
2
Sweet spot
3
Lịch & Routine
Bé được mấy tháng tuổi?
Ảnh hưởng trực tiếp đến số giấc ngủ, tổng thời gian ngủ và sweet spot
🌙
0–1 tháng
14–17h/ngày
🌱
2–3 tháng
13–16h/ngày
👀
4–6 tháng
12–15h/ngày
🐛
7–9 tháng
12–14h/ngày
🚶
10–12 tháng
11–14h/ngày
🧒
13–18 tháng
11–14h/ngày
🎠
19–24 tháng
11–13h/ngày
🎨
25–36 tháng
10–13h/ngày
🏫
37–60 tháng
10–12h/ngày
📚
5+ tuổi
9–11h/ngày
Thông tin giấc ngủ hiện tại
Nhập thời gian thực tế để tính sweet spot chính xác nhất
Tín hiệu buồn ngủ bé hay thể hiện
Chọn các dấu hiệu mẹ thường thấy trước khi bé ngủ (có thể chọn nhiều)
Sweet spot — giờ vàng ngủ tối của bé
—
Cửa sổ: —
Biểu đồ giấc ngủ trong ngày
Vùng tím = giấc ngủ · Viền tím đậm = sweet spot cần bắt đầu routine
Giấc ngủ ngày tối ưu
Dựa trên wake window và tổng nhu cầu ngủ của bé
Phân tích giấc ngủ của bé
Lịch ngủ gợi ý cả ngày
Dựa trên wake-up time và sweet spot đã tính
Routine tối 30 phút giúp bé ngủ sâu
Thực hiện đúng giờ mỗi ngày — bộ não bé sẽ tự nhận ra tín hiệu "Đến giờ ngủ rồi"
Giữ nguyên thứ tự các bước mỗi đêm — sự nhất quán quan trọng hơn thời gian chính xác. Sau 7–14 ngày bé sẽ quen và dễ vào giấc hơn rõ rệt.
Sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ bé
Được gợi ý theo tháng tuổi — chính hãng tại PamaShop
Nhận lịch ngủ cá nhân hoá qua email
PamaShop gửi lịch ngủ 4 tuần + tài liệu sleep training + voucher 50K
Nhận ngay khi đăng ký:
✓ Lịch ngủ 4 tuần cá nhân hoá theo tháng tuổi bé
✓ Tài liệu sleep training cho từng giai đoạn
✓ Cách đọc tín hiệu buồn ngủ chính xác
✓ Voucher 50K mua đồ ngủ tại PamaShop
Đăng ký thành công! Kiểm tra email để nhận lịch ngủ và voucher nhé!