Xây dựng thực đơn chuẩn dinh dưỡng trong 1 tháng cho bé 7 tháng.

Ăn dặm là cột mốc quan trọng trong hành trình lớn lên của bé. Để bé phát triển khỏe mạnh ở cột mốc này, bố mẹ cần xây dựng một chế độ dinh dưỡng chuẩn khoa học gồm các thực đơn phù hợp. Cùng Thucdonchobe vào bếp ngay để cùng lên được thực đơn 30 ngày ăn dặm cho bé 7 tháng chuẩn dinh dưỡng giúp bé khoẻ mạnh mỗi ngày nha bố mẹ nhé .

Thực đơn ăn dặm giàu dinh dưỡng cho bé 7 tháng

Khẩu phần ăn dặm của bé 7 tháng tuổi sẽ bao gồm 60-70% là sữa mẹ hoặc sữa công thức và 30-40% là thức ăn dặm. Nguyên liệu chế biến thức ăn dặm cho bé cần đảm bảo có đủ 3 nhóm chất chính:

. Tinh bột: gạo, mì udon, khoai tây, bánh mì…

. Đạm: thịt gà, thịt cá trắng, đậu phụ…

. Vitamin, khoáng chất và chất xơ: các loại rau củ như cà rốt, bí đỏ, cà chua, súp lơ, rau cải bó xôi… và trái cây gồm: chuối, táo, bơ…

Ba mẹ nên ưu tiên lựa chọn thực phẩm theo đúng mùa vụ và có sẵn tại địa phương vì những thực phẩm này giàu dinh dưỡng, tươi ngon và an toàn hơn đấy.

Cách chế biến thực phẩm ăn dặm cho bé 7 tháng

Bước sang tháng thứ 7, bé đã bắt đầu ăn được đồ ăn sệt, vụn thức ăn mềm. Thức ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi có thể được chế biến như sau:

Cháo gạo

Ba mẹ nấu cháo cho bé theo tỉ lệ 1 gạo : 7 nước. Khi cháo đã chín, ba mẹ dùng thìa miết vào thành bát để cán vỡ hạt gạo là có ngay món cháo cho bé 7 tháng.

Rau củ quả

Ba mẹ cần rửa sạch các loại rau củ quả trước khi chế biến. Sau đó, ba mẹ tiến hành nấu chín mềm và giã nát hoặc băm nhỏ để bé dễ ăn.

Thịt, cá, trứng, đậu phụ

Đây là các thực phẩm có kết cầu mềm. Vì vậy, ba mẹ có thể dằm nhỏ bằng thìa hoặc nĩa sau khi nấu chín. Riêng với món cá, ba mẹ cần gỡ xương thật kỹ để đảm bảo an toàn cho bé. Với món trứng, ba mẹ cần luộc chín mềm rồi lấy phần lòng đỏ, dằm tơi ra và cho vào cùng món ăn của bé nhé.

Thực đơn 30 ngày ăn dặm cho bé 7 tháng giàu dinh dưỡng

Sau khi đã chuẩn bị đầy đủ nguyên liệu, cũng như biết cách chế biến phù hợp, ba mẹ hãy cùng Con Cưng lên thực đơn 30 ngày ăn dặm cho bé 7 tháng theo từng tuần nhé.

Tuần 1

Hằng ngày bé 7 tháng sẽ có 2 bữa ăn sữa và 2 bữa ăn dặm. 2 bữa ăn dặm này gồm 1 bữa chính vào buổi trưa và 1 bữa phụ vào buổi chiều.